SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki powinien byc

  • [...] poziom estrogenu w naszym ciele. Nadmierna konsumpcja napojów wyskokowych będzie nasilała wzrost estrogenu. Podobnie wygląda kwestia wykorzystania używek jak marihuana. W jaki sposób można wpłynąć na obniżenie poziomu estrogenów? W sytuacjach tych zazwyczaj wykorzystuje się leczenie hormonalne. Inną metodą jest wykorzystanie blokerów estrogenu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 80386 Data: 2018-01-26 08:30:29
  • Współczesne komiksy, filmy akcji, trend w promowaniu idealnych, odtłuszczonych sylwetek prowadzą do stosowania przez mężczyzn najróżniejszego rodzaju legalnych i nielegalnych środków wspomagających budowanie mięśni oraz utratę tkanki tłuszczowej. Jednymi z najpopularniejszych (wg statystyk np. WADA) są sterydy anaboliczno-androgenne. Obejrzyj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 31280 Data: 2017-10-30 10:13:26
  • Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14045 Data: 2018-08-31 12:25:19
  • [...] niuansów, które pomogłyby Ci łatwiej ukończyć bieg. Na trasie z pewnością znajdziesz punkty, w których można się schłodzić lub napić. Pamiętaj jednak, żeby sprawdzić, co jaki czas się one znajdują. Ominięcie jednego punktu może sprawić, że kolejny znajduje się dopiero za parę kilometrów. W czasie upałów warto także się schładzać. W tym celu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8956 Data: 2017-06-13 10:51:42
  • Glikogen VS trening na czczo

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9433 Data: 2017-07-03 13:02:18
  • Kortyzol i jego znaczenie dla sportowca

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    [...] kortyzolu, mleczanów, adrenaliny, noradrenaliny czy hormonu wzrostu jest chwilowa i bez znaczenia dla wzrostu siły i masy mięśni. Najważniejszy fakt brzmi, niezależnie jaki to był wysiłek, z reguły poziom kortyzolu w osoczu osób zdrowych wraca do poziomu wyjściowego w ciągu 120 minut po zakończeniu pracy. A.J. napisała: "Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14817 Data: 2017-07-03 12:48:17
  • [...] znacznie większą objętością w jednostce treningowej (przykłady – trening push pull, góra-dół, push pull legs). Masa mięśniowa - jaka dieta? Nie ma odpowiedzi na to, jaki rodzaj diety jest najlepszy i czy powinno w niej być więcej czy mniej odżywek. Istnieje kilka modnych diet. Raz „najlepsze” są diety węglowodanowo-białkowe, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19128 Data: 2018-08-19 18:10:54
  • Nawadnianie: piwo kontra inne napoje

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] powoduje wydalenie ponad 100 mL wody, czyli bilans wodny pogarsza się o 85 mL. „Konieczne jest spożycie węglowodanów w trakcie wysiłku?” I tak i nie. Zależy jakiego rodzaju jest to wysiłek i zależy, czy tej osobie zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, czy jest już silnie odtłuszczona. Wg obecnych zaleceń: dla ćwiczeń trwających [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14697 Data: 2018-07-24 09:24:55
  • „Ukryte” kalorie - realny zabójca

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Zanim przejdziemy dalej... w perspektywie kilku lat życia nie ma aż takiego znaczenia, czy pijesz napoje „chemiczne”, czy „naturalne”. Nie ma znaczenia czy cukier ma takie, czy inne pochodzenie, czy jest trzcinowy, czy z buraka cukrowego. Nie ma aż takiego znaczenia, czy w środku opakowania znajduje się syrop glukozowo-fruktozowy, miód, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6230 Data: 2018-03-23 09:45:33
  • [...] się w 30 minutach. Z tego powodu jest to świetna opcja dla osób, które nie mają zbyt wiele wolnego czasu i nie mogą pozwolić sobie na długi trening.” Komentarz: czy znasz jakiegokolwiek sportowca, który osiągnął sukces chociażby w zawodach o puchar prezesa w zapomnianej przez ludzi wsi trenując przez 20 minut? Sama rozgrzewka wyczynowca może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16033 Data: 2018-05-28 12:15:27
  • Białko serwatkowe jest doskonale sprzedającym się produktem, który nie wymaga reklamy. Niektórzy guru kulturystyki twierdzą, iż odżywki są zbędne, a kupowanie białka serwatkowego nie jest wcale potrzebne. Czy to prawda? Czy białka roślinne są sobie równe? Jaki rodzaj białka jest najlepszy? Czy białko ma wpływ na system odpornościowy? Kiedy jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 2018-10-16 13:11:17
  • [...] występujących w trakcie pracy związany jest silny wyrzut GH oraz podniesienie się poziomu IGF-1, jednakże ... powyższe zmiany są krótkotrwałe, ciężko powiedzieć czy mają jakiekolwiek przełożenie na wyniki sportowe, minimalny próg intensywności potrzebny, aby kortyzol „rozwinął skrzydła” przy pracy o krótszym czasie trwania to 60% VO2 MAX, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2017-03-28 11:42:19
  • Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18527 Data: 2020-09-20 11:14:14
  • [...] do osób mających 19-39 i 40-62 lata. Z pewnością po czterdziestce możesz biegać, pływać, chodzić z kijami (nordic walking). Wcale nie jest powiedziane, iż znajdziesz jakieś przeszkody dla treningu kulturystycznego. Czasem u mężczyzn w tym wieku mają znaczenie dawne kontuzje (np. stawu barkowego, kolana, biodra, kręgosłupa, nadgarstków, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12544 Data: 2019-02-13 11:48:08
  • [...] strongmanów. Wystarczy napisać, iż mający ~2,06 m wzrostu Haftur (albo Hafthor), Julius Bjornsson, zaliczył 1100 kg w trójboju, nie będąc trójboistą. Czy płytki przysiad ma jakieś zalety? No właśnie, niekoniecznie. Kiedyś większość mężczyzn wykonywała zdecydowanie zbyt płytkie przysiady. Powoduje to, iż kluczowe partie mięśniowe pozostają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2020-01-08 08:00:05
  • Wakacje all inclusive - jak nie zepsuć sylwetki?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2021-06-10 20:22:25
  • [...] mimo iż wpłynął na podwyższone stężenie glicerolu i WKT (3-krotnie większe, niż do prowadzenia samego treningu). „HIIT powoduje wpływ na metabolizm”. I tak i nie. Zależy, jaki protokół treningu wybierzesz, jaki masz wiek, wagę, doświadczenie treningowe, ile mięśni, jak pracuje tarczyca, trzustka, wątroba czy serce. Ogólnie, moim zdaniem wpływ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 2020-02-14 07:43:20
  • Suplementy na masę mięsniową

    Artykuł
    Suplementy

    [...] pojawia się określony składnik diety. Szczególnie ważny jest okres kilkudziesięciu godzin po zakończeniu sesji siłowej. Masa mięśniowa: jaka dieta? Nie ma odpowiedzi na to, jaki rodzaj diety jest najlepszy i czy powinno w niej być więcej czy mniej odżywek. Z reguły im więcej trenujesz oraz im masz większą masę ciała, tym proporcjonalnie więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 2018-09-17 09:20:22
  • Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 2021-03-26 15:15:11
  • [...] a w wielu krajach można by je zaliczyć do typowej szarej strefy. Zawierają składniki, które dyskwalifikują je jako suplementy diety, bo są groźne dla zdrowia. W USA w jakimś stopniu poradzono sobie z tym problemem, w Polsce nadal spotyka się w obrocie dziwne preparaty, pochodzące z niewiadomego źródła. Jedno jest pewne, nie są to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2022-09-10 15:38:24